【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
' Q3 R, U& }$ d
. c7 t: V/ H: \　　可能缺乏的营养素:

- G1 V/ V9 E) Y9 k& x. j0 S5 u( U　　维生素B12
3 i+ p; q& T9 ]4 l, T
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
( b" o5 a3 T! Y" q4 o% g* I
9 y. |4 ^8 p2 d" l8 s3 t! c9 }　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
) e; Q( c3 j% C* d) o( E
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
; |4 J/ h" A* G; I
　　可能缺乏的营养素：
2 N0 j3 [8 n8 s8 v
4 W) i, e1 M. J+ |, a7 V% n1 {　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
! w  |0 e  [/ T0 L0 Y5 ]7 A
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

5 b( l5 G0 C8 v! M　　维生素F
- n+ e7 D* g1 C4 H+ @3 {3 Y
! F! H8 U  }9 p9 ^; k8 H　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

+ s5 h) D9 Y. V  W' {) x! N7 R: a　　碘

& x, _1 G% Q  ~  n. O4 s: `　　需要的食物：盐、奶制品
# n- Q1 S$ N, u2 R
" [0 A( m/ ]. s2 ?% S　　3、脱发

1 V1 m$ _" Q% k' Q　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
) _# \1 x' W; V) E( r" |3 i9 C" t
; i, v* q" [0 {' t　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
9 \7 e& h  E! t6 _
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
2 k+ l6 e: w6 Y
4 J% U, G( @; J& |3 H% \　　氯

　　需要的食物：一般食盐

7 d8 o: @; a% `# f/ u　　复合维生素B
+ i3 W' Z$ X& |& I
$ @1 H1 ^$ D% U- C& G8 n9 C; O　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
+ r3 N3 e% |% U2 {7 S1 g+ I
　　和维生素C、叶酸
: f; Y* n8 D2 X% H1 r- j$ O6 q
5 K$ [+ x9 y$ U! I4 M　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！