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15种可调整身材的食物 3 m0 m4 _. {0 j4 V
1. 紫菜
) O& N; D+ T* X# Z" B, v1 b 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 , v+ l& ?6 Q( r s# w0 D
2. 芝麻 & c2 q" I& ^5 q* O, B s! i; Z
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
1 f% v1 y; }7 l) C+ R3. 香蕉 & ?4 y! F4 S ]( T
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ! b! S# I9 _+ V: y; B0 O
4. 苹果
r+ m7 E" @" Z9 { 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 + P3 {9 Z6 A. p) z9 X
5. 红豆
/ e( a% b' i5 x) r4 f1 g/ n) W 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
9 M! m" k3 n+ W1 r) \ l( o6. 木瓜 / F' n( Z% G5 l5 A% T
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 3 D# j% y# Z& L: q" t
7. 西瓜 2 {: o8 L: O4 i
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
4 Y6 B' T2 w) Y" \7 m$ [8. 蛋 & H2 V/ G% ~1 d
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ; u2 a1 P a) [: E; R6 J
9. 西柚 + R# L, g" y) }! }% A6 X- Y9 K5 k6 G
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ; A* k: I; T9 }4 {) v
10. 蒟蒻 : p7 l* p' m9 j, S! W$ o
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
1 S" Z4 B% I' o11. 菠菜 - `2 b, m- {/ R7 N$ |" x
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
b p! D/ `$ f9 B12. 西芹 ' D9 Z+ r- K. s p! w
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
: F. o* s& Z! K ~) e. E7 E7 }) N13. 花生
) |9 o" G1 Q; R) o' K- F 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 * U/ R8 Y/ m. `9 \) e$ Z8 k9 h( D
14. 奇异果 % O. N2 a" a& Q! @8 t
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 3 h& U) K8 }4 `
15. 西红柿
/ k: v4 A2 @) a% p 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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5 ?+ n: W" ~. M$ N+ O) C- B[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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