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15种可调整身材的食物
- E8 p; N+ t' A/ l1. 紫菜 " r: V' v$ ]: v- `
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 . F4 A8 }( q8 b- Z4 \& U; j
2. 芝麻 " ]1 w8 P' y2 H, ^0 z7 m5 i8 V
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ; u7 O' z1 J) V# J9 g
3. 香蕉 3 f8 I/ m' @) E" R& f% p$ l' o
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 W5 L& O! j3 O( ]& }6 F( c( @
4. 苹果
7 V5 P" C: F. o4 {5 }; y 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 # z+ v% Z9 n0 O+ r6 C3 |
5. 红豆
- F L o/ `2 E! d7 B1 o8 G 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网1 o* c* ?! U2 a
6. 木瓜 & \- |( F( e M/ V+ g
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ' C. [8 f4 F, D" O
7. 西瓜
7 u- W' g7 ~8 ~6 c/ d* Y! U8 O$ O 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
1 u6 c1 n6 h4 I/ ?& `$ v8. 蛋 * u8 P/ w1 z( Y$ z2 h( G+ [5 d
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 - o- g, B- o! ]# J
9. 西柚
0 y9 X3 |2 [' M! T$ e 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 - d Z- E8 B( C8 X" e6 g
10. 蒟蒻 & e- d/ y8 v+ q# b
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ! t/ {& F% Y) M) B9 c T* @
11. 菠菜
7 Z r$ p) j& j. }# G9 ^! R) X5 S, ]' V 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
) s+ T7 ~; K4 F$ r12. 西芹 - I: E- j4 y9 s; v
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 6 E7 D: n, k5 C3 G! j' ]) m e
13. 花生 4 n) o7 s3 X; H. H) S9 i" R
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
7 W: X; H, x( g) D l; y14. 奇异果
9 Z1 f0 X7 L/ u6 W' s 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 6 b7 O6 |6 f+ k
15. 西红柿 + l% M2 F* K7 H7 K- i
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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* s( a' z7 T/ c8 X; z1 T[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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