|
|
|
15种可调整身材的食物
# p! W+ P7 q+ y1 C1. 紫菜 ! N4 f7 m# |1 K
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 / A$ e" [4 Z: t: e
2. 芝麻 . v) c8 d2 m2 y, q& d
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 * E; Y* C# N, h) j) L, V6 M
3. 香蕉
$ m0 S4 G0 r5 i# I: a. B& E4 e3 V 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
9 c3 n' k0 R* ]9 i4. 苹果 " s! w8 h! _" ?; [) G. W) X
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
4 [8 z& }) s' ~/ c4 Z5. 红豆
# i" h8 r& x' b% I7 r! i% `( V& R 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
" O+ C$ B' }+ t/ T: J: q; e4 j6. 木瓜
\( e# S; y8 R' v3 I& ] 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 0 t9 T& C! c: n* V8 `: D U
7. 西瓜 . ?2 H+ ?( n |, D; t6 g
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 . N8 y @& I8 d {% e1 L
8. 蛋 {" d. Z. I8 z3 R# [6 Y
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
: @; A B) S# o9. 西柚
& m# f0 S4 O" F; g3 ` 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 , j5 L- A0 @, u1 o. Y# a
10. 蒟蒻
6 ^. d1 x' K7 E% {' H0 G 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
6 |; q/ a' z3 _- b0 H6 B4 J {$ P11. 菠菜
. s, T5 J3 Q6 @+ |5 d c, t3 ` 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
7 n: O$ F% v! _$ P' S* y1 Q12. 西芹 7 W3 a6 F5 t. F N! B% G4 ~) x0 O
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ( D; S4 B. v- Z
13. 花生 1 `' ^5 H6 |2 l. r
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 I* l3 k. b' Y
14. 奇异果
. [* C3 g0 J* Y! ^( V0 H 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 K( d) k) a5 G6 ^" q
15. 西红柿 5 O2 l! z0 i/ E4 D+ j
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。 S2 e- g* q, g! B! k
+ q: D7 U, S4 N" g, ?: e4 L# S. Z X; @/ x
: s; b) s8 u( `5 y6 f# ^[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主