女人夏季抗衰老的最佳食物

丁飞菲

皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况，所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。
7 }. p( H. l1 n) X
1、大豆：大豆被称为“田里的肉类”，含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。
5 B- r; f# |) @
# D0 m& N& `' H大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品，在国际间受到相当的瞩目。

含有维生素B群和E、K，可以加速糖分代谢，净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维，所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。
6 E, j- y6 z5 M- J
功效：预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮，有助健康，还含有预防老化的皂素，让大脑更灵活的卵磷脂。

" y; i5 M2 e8 R! `2、花椰菜：其中含有很多植物化学因子，可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。

2 L" K$ A( g  ]功效：花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化。

  k$ @( d& R- g! X小提点：最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。
+ q' M6 @5 ~) x
3、西红柿：因西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳。
$ `# a- {5 {& D$ E$ Z4 a0 M
. B( y, ]. m8 q6 [  r, K功效：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
% s3 b* n2 A' |# U. e( d+ q
小提点：不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。
) ]5 ~* O+ i  |' n
4、西兰花：又叫青花菜，由甘蓝演化而来，起源于欧洲地中海沿岸，与白菜花营养、作用基本相同，但西兰花的胡萝卜素含量要高些。
% J# w0 s8 I* r, _8 _
功效：增强肌肤抗损伤能力，保持肌肤弹性。
3 N( ]0 J& i- `# S' F
' }1 v$ F' m6 a7 \3 ]/ I7 B. p* ~& ~" U5、绿茶：绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。
2 e8 e& g: F. \/ C+ J- c5 i
6、牛奶：牛奶中含丰富的维生素，可以防止肌肤老化，促进肌肤的新陈代谢，润泽肌肤。

3 V" Q6 X* l3 i0 ]7、黑茶：人说“见黑三分补”，黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现，黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质，代谢被破坏的胶原蛋白，使肌肤恢复弹性。
) i  z# Y$ Y' j# Z5 `
) y# N5 O8 R# k8 J
! N2 s& M, ?: w! p7 B


5 X8 B6 Q' o# [) L3 i! }7 s
; @6 ~# J7 ~+ E2 M2 E

" t8 N  i3 B; ?) I9 Q( ?3 ~  V& Q! S
' g8 m0 r' x7 E8 x8 T% N
" m. d3 o, F+ I

岚001

黑茶是什么茶，是不是乌龙茶？

weijie1962

谢谢亲啊！有长知识了。{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

pdmengdie

亲的文都好实用，谢谢分享。{:416:}{:416:}{:416:}

jxm_1202

大豆我喜欢，以后要多吃一些了。谢谢亲{:416:}{:416:}

hyt_小乔

花椰菜？？？{:421:}{:421:}

TIK敏敏

  喜欢吃西红柿！{:421:}

Phoenix杰

亲不愧是养生专家。{:416:}

华儿

最近在用西红柿敷脸,感觉很清爽