能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜5 ~3 Q8 D; i, ^+ X" Q) O
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜
# u* m" U! |7 m0 z  V　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。2 A4 T  s) d2 p8 s2 S

$ x0 M2 R9 C0 T1 P/ L$ V　　韭菜& E6 c* ?" g/ [
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。& x9 ]2 p& F. T3 d# ?

( q+ g0 x2 K8 S+ U! h! ]　　西红柿  o2 d' t) w4 a: s; l3 W: T1 e
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。. U3 t3 M( g* N& I
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　　椰菜0 ?: R$ {' Q. P6 r' |1 p# }$ m- G3 U8 h
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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　　芦笋% Z. @* I+ E0 m) q* h# w  Q
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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　　冬瓜( I6 V4 j' {+ d3 M1 j
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。9 b/ C0 K1 V; O, g
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。" k' L: R3 S+ s) ^
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　　竹笋
; B+ W* M0 w; v　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。2 t, R5 v- H; k4 {7 k) _5 |

' r) @% x! L: Z: |7 f' N　　茄子1 g$ E. t5 k9 E  }- K
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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　　扁豆; {/ t1 C& Q0 U
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。! G1 D+ z& q! J" Z# a5 a
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　　芹菜
5 W4 [6 G' S  ?! C  i　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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/ _# u' g# p9 |4 ^& M　　绿豆芽
3 W; a! f$ W* r6 Q: Y　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。7 t- K, ?2 v$ j5 |/ `: y: n

/ D% b* u! l6 P1 X　　紫菜
8 r0 ^. R: {. m1 r. b) N) n2 s　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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　　菠菜# L( T; ]( u) }: X$ Z9 L
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。, A# `# A% s0 Q, o, s$ T
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　　西芹
, r- a+ e6 Z" A+ @! s5 ~- I, o. i　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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　　白菜
6 z" \9 Q1 a: t2 I1 ?　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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