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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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+ [& \) B/ a7 Z2 \/ Y$ \' m4 {偶然看到的,和大家分享下3 r) ?0 z7 N' `' o8 a+ s
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养9 L6 e5 V6 m) c
1.梳头:
1 o* g2 A0 |9 N) f: y/ k+ S  ( a" V7 v( q. L3 q) G
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。0 s0 p) c7 C( {8 I) G* C
2.鸣鼓:/ C7 }1 k2 _: ]
  ' @9 X) ^  |3 Q& O8 |, S8 z$ g
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
7 ~% `' s0 i7 r7 L# ~3.揉眼:


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  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。4 {+ N& e9 n& w5 S$ Y1 s- E
4.捏鼻:
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  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
. Z* K! T( p6 g' X, Q5.叩齿:
) B3 o8 K% o# x. M  6 l7 D4 L6 Z' ~1 x& B
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。/ V" b1 G- e3 W* L/ {
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。. l3 R; R5 M0 i- N" z/ R
7.转颈、耸肩:


' V6 l7 O) n. _
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。* A5 ~% J8 q$ O4 `& }1 x. u
8.干擦:

2 h" d  c' Z3 y
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。& i) S% e# M* u( q. l8 g
9.拍肩:


2 _! E. ^  J0 N7 w/ r0 T# U- E. S
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。/ N& L4 k( x5 C
10.转腰:


3 y) G1 N/ _% i
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
- U4 ^/ h, u4 g- w0 @) t6 F0 M11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
/ C- s4 f; U; ]" o8 s/ L. `# w12.踩脚尖:. l. h% S- `# e8 }9 I3 F
  
1 W3 M+ r7 `0 w  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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