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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
& I8 A) _. K' s$ S  _, z) P) C2 r
1 {) s" b) P9 C9 P5 }: ?7 G" S偶然看到的,和大家分享下
3 d" j9 g- E( H9 |. ]- ^; A" L+ w办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养, t% T4 }# m# d' G! R7 n' W
1.梳头:$ y3 M" z1 O4 K, e- v
  ; E+ q* H; J, v/ Z( @' Q5 J% V. O
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
2 ~$ v: R2 H8 ~2.鸣鼓:
/ y% Q+ q" t5 p  B: }, l6 s  
& v! \% x/ c6 W/ l  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。: P7 C1 l% y$ [( x$ S$ N
3.揉眼:

- g) N6 m, N# N# k7 Y9 E7 Z4 h
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
+ M4 a7 |  c" n. J" u4.捏鼻:) R  T; k3 w9 |" I" u% O
  
& O! f& D1 P$ _+ T' K; f  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
! y) e" _6 b% `5.叩齿:
  J" q& l5 r% U6 l  q  : q5 }( T% j9 y
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。. M7 f, n" h% u0 p3 X
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。- E* L$ @9 v9 M1 R% y1 i
7.转颈、耸肩:


' f; r5 J6 E& f' S* F2 v! i0 @
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。4 X, b" b8 `5 I$ b# t1 h
8.干擦:


7 T1 T% V3 m4 E0 a
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
' o8 p0 [7 @( h& P9 B/ W) F& N9.拍肩:


) c2 t& X' [( A# ^
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
( z( U- e/ N* m8 u$ U; ~: K10.转腰:


. Q7 Z! n& g$ f: Y
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。7 G$ ]8 n# Q5 c! @
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。6 l3 W$ a' y) }- O! t
12.踩脚尖:
; q: o/ U( q. G  G) m" [# n5 ^5 b) V  5 v( f3 a3 @) ~& X) e$ v( i
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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