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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 1 r$ t1 I( B3 M5 E6 \( g

# Y. D  n, @3 Q( F! ]) l偶然看到的,和大家分享下
. T1 p; B' w; ]0 w$ r办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养2 |1 \( |7 f3 c! E- U, L
1.梳头:" c! ?+ e% e* T  t$ }: I
  
+ s; z! ~6 e+ X3 Z/ E0 I- ?- b  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。# T' |% d$ L1 a* ?4 j% l8 x
2.鸣鼓:
8 ]% E& @# y+ z# F! I- f  
; E+ v5 U3 k, O+ m+ T& y1 t  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。9 z: ^+ @3 R& C) j7 x7 M
3.揉眼:

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  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。3 H5 s7 i+ j% ?! J) s3 c4 ?
4.捏鼻:
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  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。2 t+ O, m; [: W, K
5.叩齿:
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  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
. j) y7 h( q! ]4 G" S7 r6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。* ]7 m" f9 x! q  u
7.转颈、耸肩:


2 }3 ]& ~+ p$ b; V9 A
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
# j9 l* ]6 e. d# N) ]; ~8.干擦:


0 R8 [0 C: V- U* z# k) @) ^* P
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
- u- @, r7 |. b6 {. ]: A9.拍肩:


) b8 P; ]$ s+ {
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
* K( D: Z* Z) k3 I( X2 D; w10.转腰:

. c, o) {0 s: {$ O) f- I8 e- w
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。& Q3 }' S; a0 Z3 {
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。$ {9 U* I1 a8 Z3 C; [" A/ c
12.踩脚尖:
" t- _% j) _) z9 S& V9 i% A9 i+ Q3 N  5 K- M6 l' j9 C9 h
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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