世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
0 C: u; k& ?. V# ~9 R1 p 习惯一：一生之计在于晨, s, I2 N, h9 x
你需要：" J( s! e& `; O0 }- q. k; J
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。4 @1 l$ ?$ r3 m) P' A4 K% t7 f2 r( \2 o1 t
2、用手背托住两个下颌。" _/ h' k. {! J2 X/ l, ^/ _
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。" c2 B, c" } ^ p0 @
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。/ {- P" k3 F X4 k3 T
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。6 I7 B* x6 g! B$ k! N
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
& z( J$ f( ^- `! @7 [$ q8 J5 R 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
; |) [: h: q8 W9 x8 v* @ 习惯三：永远年轻的饮食秘密; _" o, U- i! k* _5 W
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
5 N/ M$ W( V5 {! F 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品5 o! A- o; a) _; X
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。. k3 D$ l( E7 F* ?3 i
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。3 u& q! a- _7 J& q
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。$ I7 w& [. @$ l% g- m* c! n3 t
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
" G+ j& m6 g1 _6 \7 D 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
* B. Z$ ]# s% g h0 r x6 B2 o 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品1 ]; a2 O7 Q" }0 Z# ~# ?2 ~; F
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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) r* s7 `/ H o9 p! K; o3 ]! T 习惯四：选适合自己的内衣7 p% i( A. ]0 c/ L6 j. C5 f
) _3 e. g! b) L) {) L% R0 I& g, X专家建议：3 F; h- G6 p4 d" z6 W; a
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
' C: Q" J3 ^8 V1 d1 ? 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。. q2 a1 `( C1 `6 ~8 c
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
& A9 }4 w- i# K2 x 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜4 O; E6 e. O( G8 H$ M# J
# B4 w, @( [ Z 习惯五：美丽女人，更爱惜自己; W2 j! [' |7 _8 B* t0 [. t) y
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
