世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
1 D6 M J) l3 v3 p8 v 习惯一：一生之计在于晨' T4 Y4 p9 p# B% W3 Q
你需要：
9 K% T; p4 H e$ Z# x% j. [6 X 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。) b. c! y& E( f) x7 q+ Q7 g, b
2、用手背托住两个下颌。
% C2 n& ]$ F# [& e 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。5 P' v8 C' G$ S Z* ~" l5 n
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
^8 R G3 V7 H* m4 @ 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
; C8 P0 h8 m% U2 \) s0 H$ Q" U G. @ 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
$ K# C2 M/ E0 J( L0 h3 { 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
7 U. q/ N1 c7 k* p0 u 习惯三：永远年轻的饮食秘密
* Q4 j1 }5 K8 ]+ W 饮食秘密1、多食水果和蔬菜9 I% g& E7 K3 \' e) ]" B( ^& [
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品$ U) z3 \, g! `9 r" M/ _! i
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。5 H+ k) u( d& ?# U+ z
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。1 T$ g6 o3 ~7 Q. C
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。- M- D& {, P' J. u+ z: }
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。- m3 A& K4 |* X
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
2 C2 i2 z: x% x b 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
' e% y- O8 h; `: m* q0 c5 @6 { 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣- a! B, ]# w: p* O0 L5 Y3 N. T( l. M+ w
, K$ o* L& E/ i9 Z# k3 S! F专家建议：
9 h5 T+ X* X* J! [ 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。! H; C; ?8 y' n" H. ~
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
4 S8 X, K0 i3 F, G 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
# k- ?+ v* Q: b: x% R 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
1 w# m! `4 B6 A7 _ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
