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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
1 V+ m2 k1 B: G: ^6 e( q : L+ _4 u& o! z
食谱内容如下：
- z W# r5 A a2 _ 第一天
) x8 A7 e3 {/ \$ j3 [4 m% V8 |7 v3 i! h9 f2 P3 N$ C
早餐 - W2 A* D( ]# {% s7 b/ M0 \1 m, A
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! [6 n& Q* j' N6 C, G" t4 r4 k 1/2个柚子或者柚子汁
( d. @5 s6 }. b W$ ^# l 1片吐司加一汤匙的花生酱0 l" j8 Y+ A! G1 L g
. }+ @6 u* Y" Y+ A& u$ Y) ~ 午餐
# V7 g5 j- e- d7 R( i! N% O 1/2 杯金枪鱼7 N! {; c# ~9 Z
1片吐司
- f- {5 |6 ~7 A) x: A9 M" z 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. H. r1 G! p5 \' N: Y0 p3 T7 y
8 S8 r# o2 ]8 V 晚餐 ) G% k7 Q8 k3 C
3安士瘦肉或者鸡肉 S' z! a) p8 Z& \2 D
1杯青豆或者四季豆
5 ?- e$ g: v4 J! L' M. ~6 \ 1杯胡萝卜
; y( H) c" L5 ]" Y8 c6 S 1个苹果
/ }+ d( d/ F: l) ?4 w3 r 1杯普通装的香草味雪糕( ]% Z, t) U0 X d+ r; g% k
4 O7 B" d4 h: Q: {* T# J 第二天 4 \8 Q+ {7 O$ u& A& _
5 o+ m$ ~1 t O" `' E6 t1 H 早餐 4 o4 I. |9 {& g& f" m
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 ?( J! t) s# ]5 \0 v2 G
1只鸡蛋% Z7 O2 |, @; u; h& f2 x
1/2个香蕉- C; ]6 k) F* N L% \
1片吐司5 T4 M) B r U
" A0 j S4 Z* c! Z' i6 h. u
午餐 6 p% L6 r. i$ {! u& k
1杯乳酪或者金枪鱼 8块3 D/ L9 P: s% R4 S1 C$ }
; B Z3 R$ a6 r1 H! S- `9 ?' ?$ P
晚餐# Q5 D7 h* m3 u, R
2根牛肉香肠0 {" U( K9 Y ?3 Y! m
1杯椰菜或者卷心菜/ t' f" L" ?; x0 Z; H* @
1/2杯胡萝卜& [( g* W1 u" }' K6 e) x0 t: O# S
1/2个香蕉0 `$ g d0 B1 L
. t4 @6 r5 }1 g ]6 S3 B) t 第三天
, u, V$ i$ C4 ^$ E$ F2 v$ t8 W
0 V' [8 i$ s+ ]: l! N 早餐
# L) U3 @- L" u# d 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! r) u& S" T+ Q$ i# y5 Z
5块普通大小的咸饼干
0 v a' r G0 @& M/ |( ` 1安士乳酪7 i6 T' \2 i/ c: G
1只苹果. h# ~7 p$ j* Q) W* Z) o% }
8 N: {. |- V# n/ z$ [
午餐
( C) V3 O v3 p! J: m* H. }- D4 }& I 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ Y2 S* b& T+ A6 E 1只水煮鸡蛋
! R1 S- w& U0 v6 g& O$ f7 N& p 1片吐司2 Q. ]4 r6 R/ v+ \
. G7 c) S; q7 x1 U/ [8 ]5 \
晚餐! P9 K ] e) }7 `2 ]; c8 T4 }
1杯金枪鱼( _# e6 ?/ Z V; v
1杯胡萝卜7 V2 V" n7 y" w3 E6 t; V
1杯花椰菜# f: `! l. _% ~
1杯瓜类5 R' @) a3 c, Z3 C' ^' {- ?) b5 T9 E1 z
1/2杯普通装的香草味雪糕
7 L- Y: l2 m7 s6 L; |1 |. ?6 w 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
! i( v* c. N& t( G+ t o4 ~5 t2 p3 g K& G
专家建议
5 v3 M2 V9 y1 Q 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……! V; v5 ~; }, w
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。3 k* k/ x7 l6 U* I6 f Y
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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