|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）6 _8 l/ u- O& V' k) [
% H& x5 m( P3 v1 \( j1 O
食谱内容如下：: ` v, A( E5 [" {2 S( b
第一天
! D7 \8 _0 b( \7 s2 Q% L5 `2 ?8 Z8 q+ i
早餐 ' g, V& B. y' }. k- k
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 F& G8 ~) |: t$ ^. C
1/2个柚子或者柚子汁
3 k; g8 W5 t( l8 R a( i9 ` 1片吐司加一汤匙的花生酱7 V9 W* f5 h* `9 H) o* _
& x" ]; b" N, k) c: s( d# @ T" e8 j
午餐 1 t5 @7 |4 W- ~3 r6 r, A( B
1/2 杯金枪鱼/ z4 _4 A3 V9 r A# `
1片吐司
8 s, A: v1 i) p3 n 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ \/ }6 l2 b4 c+ Q+ h5 }% W8 G: K) b& _0 t- f
晚餐
: T+ n# d: k9 X 3安士瘦肉或者鸡肉$ w' r1 J7 d/ [
1杯青豆或者四季豆. R' P4 l. v! X* O
1杯胡萝卜0 P, D U; ?( R$ I' M
1个苹果) ~2 X$ e" V! I. y2 b% r o
1杯普通装的香草味雪糕/ f' @5 m$ k6 w
' @3 m5 v" g% y" m 第二天
+ l* ~4 \) R! e! F, o$ u
u( k/ b6 ]+ H& |8 Q9 c 早餐
+ W8 x, E+ _% o% h 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' c# B! l3 A* G/ Y 1只鸡蛋
# u4 c2 ~- t9 U I3 `# j5 u8 u 1/2个香蕉
/ n* @0 q) V1 E/ H, g2 J 1片吐司
! r: w2 b: e9 ~- ?5 y$ ?8 C( c6 J! A) X3 w* R
午餐 # k# ~( }% V/ o3 v
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
_. G, E8 c3 q( p/ s# X, e$ {: t/ R
晚餐
$ M, \* l/ v" R 2根牛肉香肠
+ ~) n b# p, m" U- y5 l! R9 S9 N K, T 1杯椰菜或者卷心菜
$ e# i/ L$ Y7 k( j 1/2杯胡萝卜- [5 [, x: s+ Y, A5 @7 x
1/2个香蕉
) D) e7 i. z8 l- R4 W: O# s0 G" e5 ^5 n1 m3 \* a
第三天
; p Z; |# ?# j' j* j
% q; R3 y* ?' }* s0 F! Q+ z. G 早餐 ( u0 s* U) N, F2 \7 |' j# C7 j% }
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 y4 x. k& K. V0 v$ \: w9 e% ^
5块普通大小的咸饼干 u9 T' {6 @ B6 c' D
1安士乳酪
9 ?, @+ @8 Y' [7 y; R 1只苹果
* V/ ^, `" I) M, }
3 }5 J& |7 S$ H+ }+ w# o 午餐 * `7 D S" E, }* l5 H( D& k/ s
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 y) M c- e& Z7 H 1只水煮鸡蛋
4 ]( z( R i2 t5 W0 y 1片吐司! c. Y; n' U0 g- R& ^9 A% L, ?
" K1 u$ L' q& y5 t6 h& F/ B
晚餐
3 B/ w6 Y. C7 {% [& o% Y/ Z 1杯金枪鱼
5 L4 c- Y8 _4 D, `2 a9 a 1杯胡萝卜/ V" ~8 K# I- c$ [/ \( H
1杯花椰菜
- J {3 w7 O8 T& I% ~ 1杯瓜类
+ h" |) x) u7 K" H 1/2杯普通装的香草味雪糕
! H0 t, t, F) A 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 5 }$ b4 k5 t8 Y; W/ z
& e* F( O! R7 @3 w
专家建议
/ g" T; R( Q$ v- ]: s 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
: i# q# Y% n, Y6 J6 q 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
; ?3 m' K4 _' ?2 b8 H* \ 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡