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饮水4 W1 ^1 {7 ]# f1 g7 Y. }
每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。6 z, P! {" z4 ?9 N
摄入蛋白质
: v9 ]. [" ]6 w' n, ~) r1 c 皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。
) `. |2 _9 S$ h$ Y, R" v$ P4 A摄入必需脂肪酸
3 X& G! b, C, B4 R3 h# i- a 它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。
* x' ~6 l1 b. O0 E; k# k限制碳水化合物2 a! x$ H$ B8 C/ l- D( U5 p2 g7 R, C
如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。
/ _( y2 ]! ]5 W5 Z0 E3 k蔬菜7 a7 J9 Z6 e: b
颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。 |
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发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06