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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
: Y) y* J, V1 J. U4 i. X* Z* \/ l 一、菠菜
8 A1 R# E0 C8 ]! C5 w4 { 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。# ^8 A; g. b4 v' h! W8 Z
二、豆苗# Y: i: ?7 e7 \; B* ?0 ]. W
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
, ?' p* h$ f; C' l- } 三、红萝卜& N5 Z) r- {" _$ k. w! N( ?; |9 H
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！3 B4 O, ~* G5 c/ M9 p
四、西洋芹
8 Z3 E' r3 b" R1 U. _. i 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！$ M# U6 C' }2 e; [, z7 `2 {6 _
五、纳豆
" P# c1 M/ ~% z. V7 C0 J 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
~) v9 D% { \9 W# M3 a六、小鱼干6 {6 m% M! h# B! t( r. l% z9 T
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！2 y. P% ]" o+ V. h3 p' o* Y* y
七、柿干
1 ` E& N, _- ], t5 w1 h/ E 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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