|
|
各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
) Z/ l! N* o1 I7 X/ N, ]手部运动
! _7 g* s. {' o6 l. I4 o1 @- I A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。3 s* H @0 c. P- s6 S3 ~
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
' A+ ?2 ?- e+ B1 X1 D A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。+ Z% n" ?8 ~8 V& `1 @- e; |/ o
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
: T. p! b/ n5 A9 i3 s: u6 s 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。' L, D% W- u j4 I# L
将两手上下摆动，放松。
5 k W% O- _- f, U 颈部与肩部运动0 w! `! h+ b8 P4 n/ |4 y. g
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。$ J* _2 C+ g' L+ A
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
. {) z7 J$ w( b9 O ~. \ 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
+ V9 y& k# ^' D: j9 {" `4 W 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。3 r' V# s* d8 |
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。2 K9 \0 T- I0 I7 Y* t# c9 _$ K
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
9 m" c, W2 R q 脚部与足部运动
+ j, l- B% g& z& C( C/ `2 i 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。5 h$ [2 G2 k6 k6 x7 e8 C+ ]' x8 e
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
- G# Y2 Y0 Y6 g: L4 X" R 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。$ r) O( ^0 T( S
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。9 \$ e( O: }7 X, l
手部与脸部运动6 ~4 |0 x6 L) D/ e' a) ]
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
/ ?% I+ L, t. O 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。: l0 j0 D9 ^( u8 Q- W5 I
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。+ ]! c. @/ A( { _8 b
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
1 j0 U9 B/ f3 Y+ K+ n) @ 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。1 q& {% P: `/ r5 E
沿着下颚向下按摩。
7 Y! k4 i! V- U8 L" C+ x, P 下颚左右转动各5次。
/ k; I( T+ e2 f2 M" A+ b 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。( e$ a) S% M6 p' f, b4 B
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主
这样也可以吗 试试