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+ z3 p0 X/ W( R5 p' |- l饮好水
6 p, s; [) P" B' I尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
) a) i: I I4 E/ x: U* ^" ~饮暖水
' G: {' u9 k2 ~' {# W很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
/ u4 X5 J# z: t空腹饮水: o$ m: z: n w w% G7 h. `
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
0 d. w; L2 X; d" z, F% e+ o) z能放能收
7 O7 d% ]( c( G; A2 y上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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7 j4 H) _) Z' {1 m2 E/ E/ H喝水时间表: h8 S: u7 A, z
9 w. h6 X$ R& m9 `; d& z6 Q# @推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。4 |# c) o" t1 C9 D$ X
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
/ U- l' J9 f4 W8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
1 @1 I6 W( O/ j4 s* B$ `$ t- u- L11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
3 e, [! {! X2 d2 X+ r12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。0 M& E( x$ O k# F3 k3 t
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。0 [9 w9 F" N0 s3 n
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。! W; O& ^ w1 g
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30