|
|
, p& i( d; ]1 ]6 M, r3 B. m6 G3 |( o饮好水8 y8 P3 w5 E& S2 I4 w6 ]
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。* H8 p) U6 v( q1 a7 `7 ^
饮暖水
* ~: K9 n/ ~1 E9 @& z) p很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
' |" k; S( s3 b空腹饮水
, D5 ]( q8 D0 X2 t- m当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。! Y8 q, E1 e E; D$ C
能放能收
. m; a# ?( _- u U上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
5 d% J# s2 S7 _1 M: z$ ^- t
; P B3 O4 k s% M3 ?) S
( v) d( ]$ c& A% S, S/ h! q喝水时间表& ?2 ^. h% {) N! A; m: k% C' D
; v8 ?& Y) e+ \; d6 S4 }/ D
推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。2 _# H e) s8 \7 G1 p) T n
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。$ _# }# N& s+ [: @
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
0 M- D6 F2 F( L& E( V) X11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
5 D" R- c) V( }+ y/ I) j12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
9 {. j2 {2 b$ Q5 H15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
/ T. ?& f8 Y+ R8 x9 _8 K, c17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。% D ?( p9 {; \6 B& L* T" ]" h
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30