【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　
3 U& d& G" ]9 S* `6 `* K: x
7 B4 V! P( I0 \7 o主打王牌：新鲜水果和蔬菜
莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
7 w/ h& h5 [3 r  X$ ~8 s0 j! I4 ^橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
9 C4 e# |. w7 p5 h2 ^" T( b
3 b. v, @% ]6 [( ~第二梯队：谷物
3 u' h7 y7 W2 }& H  q6 E面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
# s5 I1 y! Q+ A
9 ^, c' y, j& M% v8 a, E) X第三阵营：牛奶和奶制品
低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
! m4 V3 @5 A# n' q1 Q$ }) \
7 r) D! `, K1 o+ y) g: t最后防线：肉和坚果
' j8 i2 m. c, Q鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

四大原则：
6 X7 Z- l8 q: E原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
: Y% R3 _2 \) f" c1 {% _: J原则二：两餐之间避免吃糖；
原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食