【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
" K% ^0 \( t/ p: I& {
% I- v4 I' t9 I/ w, Y3 Q( @/ G# \　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
7 C, O0 I* j+ C' q8 g
  N! x2 J, ?2 |6 t( y" S- t　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
7 [2 h# D9 ?9 f, u
　　维生素B6
$ |" C" b5 L3 q8 f
& C# R7 i8 A+ L4 `! T9 @　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

# @3 _9 ?/ w" H5 j. M* w　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
* O8 A2 k8 _2 D" }; y
8 Q8 R5 Q+ B0 u　　可能缺乏的营养素：
, O/ U* @5 M# F+ P$ V
　　复合维生素B
7 N- Z$ ]9 U& x) ?- s7 c
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
1 [; b0 b! H  R9 ?4 X4 k2 M
　　对氨基苯甲酸

# e+ ~  L9 e: m　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
6 k: v: ?1 K3 W9 U# s; U) s9 z- Q" C. A) H
1 E( O6 F3 p3 T: y; |0 j0 p　　维生素F

/ P) x! b4 W/ f2 _　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

7 X8 m8 U3 r) D" V, a# {　　碘
* t' @; t) W8 u& B1 _1 x/ V
　　需要的食物：盐、奶制品
4 a+ ~4 A, a' [' o, ]7 t/ p
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

+ I; }$ s: d; ]1 v3 j% p　　肌醇

1 ~, Y3 C8 z3 P; w# l　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
: d* v$ J5 M4 |3 u( O8 n5 B
　　氯

5 p5 V/ Z( U  E4 `- @2 _　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

' J) M' F% [! Y　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

+ P4 m1 Y& j2 a8 S, _　　和维生素C、叶酸
* B7 A2 z% H3 _1 a& B! ^
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！