【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
, j6 }5 s. G* w4 |5 t! w& h7 Z" Z
　　可能缺乏的营养素:

. Y/ o7 p  T  y　　维生素B12

" J  W$ k& w; y) q　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

- O( b& J3 o. R( G7 l: Q) N　　维生素F

8 j4 C& M/ K/ |* E9 P, _* m　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
- x$ k& L* d: n7 V* Q6 i
: O  @6 t$ ]* F  l: B　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
6 o" M9 Q, R3 m7 X8 C  o9 S7 t
9 Y6 L  Q  h( C/ u  b1 N) r; j　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

! v: e( r3 ^. O0 m　　可能缺乏的营养素：

! t6 ^. ^; I$ [' e7 _% E% M　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

& z  G5 N# c/ H$ s' e- r　　对氨基苯甲酸
7 H. G, `' {! n+ D
, g2 p6 O1 L, r　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
4 z  K$ N/ d9 \0 ]0 T
; {1 r$ c2 }: n1 c4 n5 N3 G* u　　维生素F
, [. h8 v- v$ J7 K9 U
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
0 P) f* g/ v+ b8 W6 R$ W  S
: Y8 ^  W; ^2 S5 b9 ]2 n# W2 D1 D! B　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
# r9 k1 Q. \9 P1 i5 D* B# f
　　3、脱发

& y3 G) o  M0 r+ p　　可能缺乏的营养素：
( q$ o3 o; M8 v( `9 r4 G
1 {6 E" s8 P7 ?8 T5 `& Y3 o  c) r　　维生素H
- W4 V+ c1 }- k
3 e: r5 i# s7 x1 J: j2 H0 E　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
3 ?. g! P9 X, [8 n
% r) ^2 t5 L, Z+ b0 m　　肌醇
$ S( S4 H8 M7 n# r! M
( q1 y9 q( X/ L　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
0 W; f+ A3 P4 u5 x- P+ |3 U8 v
% u/ O, |4 `" |; p. V! {　　氯
. P- {8 m: g# L5 u, q; E4 i8 j
$ Z; r$ q/ D% q3 T# b　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

' L# h% V, |: @2 z/ Q, ^9 U- [( v　　和维生素C、叶酸

# E) l; C5 e  q, w. P% g4 U  ~　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！