|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
8 T7 y4 L- h7 h& q8 h2 E
1 N8 v" _9 x0 F5 [9 `0 R# _ 1.甜食。9 {8 S% h2 t( _' r0 J3 u, m
! l2 O; f# j+ F( e- Q- f' `7 R
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.& H; m0 G2 V5 i$ }
8 b' _9 v. a3 ]; i. x/ n2.水果。
! X, x- v1 U0 Q9 ]9 Z4 E: d/ n& [5 w5 S; n$ V: T; J4 t5 Y' j' L
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。& e$ ^3 a5 P: x) a: u
% r. s8 Q2 p, A7 |
7 h B& r9 M5 C# d5 ~9 e& C3.吃饭狼吞虎咽。
( z2 h2 ~( l: o% V1 a/ W: M" H
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 : _0 t L# T4 V$ F5 i* }( M# u
8 W1 S$ k9 G2 i" s0 z+ F
1 u- R/ Q/ o) O( |0 l) ]4.习惯性减肥。* n/ G* @4 H) w
. a4 w8 F4 } z$ z4 W
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
: t6 g4 M# T1 j, C( s+ l+ @0 Z; o: J' v
3 }0 R# @) l2 X6 d( h
5.可怕的生理周期。7 ~2 E2 M: v5 Q3 c, {
: k) b2 k' C& M+ L9 k
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>> A3 C' F- ]; V- d2 w# o3 L
, ~# ]+ L9 w2 }8 d, Q" X, k* t- P! J$ {
6.烦恼。
1 _* |" L; I, g3 O5 \
" t5 _1 [$ }$ V- | 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
/ I6 t- g# [2 ^2 H% M
# t8 M* f. G7 S5 ^' A9 S
( U& v/ \0 j) X8 T% [+ e; @ 7.宵夜。
' {) j5 }6 g) ?1 s1 v1 G$ z4 U0 J7 _
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>4 v* ^/ p2 h! M) ^7 {0 m* ]
7 M( l0 F; Z) g+ o& l& N& E 8.运动不足。) M- h, ?/ D7 Y7 `
' z- p& N; \7 N/ a 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
' }$ D1 Z- K+ Y$ D
9 E S7 c' p2 A/ p/ b- d! v
$ l. z2 Z! q: w, `0 r 9.零食。
8 J8 ?: G. \/ r: V8 c- M
) B- Q8 E, J4 l. Z# t2 V 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量 \" o7 T& U6 z) w3 g# c- ]4 v
' W- x$ a# p% Z3 v( H7 A2 {( b& t+ \4 H3 A3 [3 }
10.季节。
0 g$ m+ \# W" u8 r( L+ u
; A6 t7 y( T3 s. l" c' ^4 T 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊