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一·推拿法：
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; [3 L+ Q; o( n* i7 u* N9 C& d5 W# \* W松驰的双下巴，以推拿的按摩效果最好。不但使血液循环良好还能消除脂肪。除此之外，荷尔蒙运作更加活化，分解下颚的脂肪，消耗热量。 / r, S" j1 S+ a- v
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1、推拿双下巴
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/ M# L7 v E% R9 e2 m, X进行下颌按摩前，需均匀涂抹一层按摩霜以增加效果。接着，以拇指、食指、中脂将下颌的皮下脂肪往下拉，并以剪夹方式按摩下颌尖端。
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2 \; O$ M# |+ ?4 ^* J4 y. g2、抓住皮下脂肪，想上推压 , C8 Y5 x" O6 U! v) B& \
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用力的剪夹皮下脂肪，手从下颌中央至耳朵方向运作。 ! w R x# W4 ^- \
z. g: e `+ f# O利用第二关节指头，以推压皮下脂肪。左右各反复2-3次。
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" E9 X1 z3 D# ~1 Q3、摩擦消除双下巴 ! ]+ ^8 [7 p# X/ _1 x: K
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利用左右手背，从脖子根处向下颌尖端推出按摩。有节奏的慢慢进行20~30次左右。对于下颌松驰的情形颇为有益。
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4、完成的重点刺激 % W/ X- _* r( z+ Z& z( Y' B
& b+ x) K& X h( ?+ x! F4 u$ M5 g以双手拇指腹，由下颌下方至耳下慢慢按压。特别是耳根下方为穴道集中处，可以在耳朵附近做按压，可以帮助下巴恢复紧实。 m) ^- ^9 q7 X7 `+ [. ~6 |7 M& I
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二·指压穴位法 2 a' r% z1 c u5 B2 z
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指压的位置，并没有正统经络的穴道可按，但是可以从下颌角开始到下颌骨着手，也就是抬头时下巴与脖子交汇处那块骨头。沿下颌骨的骨侧边缘，从左至右、由下往上，是消除下巴赘肉最有效的部位。 * e2 D7 O3 a$ i
1 U/ M0 n4 D( a2 I0 J* G1、四指并拢，指尖朝上，大拇指放在下巴颏下(下颌骨与肌肉交接之处，颌骨边缘)。
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2、指压时，轻轻的往上一顶即可。 $ u ^3 }* M! B E8 j$ F ~1 W
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三·双下巴减肥运动法
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指压完毕后，就是柔化边缘线条了。消除下巴赘肉的边缘，牵引到颏下的肌肉。在一收一放、一紧一松之间，促进肌肉的紧实，并达到增强淋巴循环的功能。
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+ C2 o, u* O W' p( L6 y7 c1、眼睛直视正前方，双手自然下垂。 : I* Y, l g6 V9 d0 V4 L6 @
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2、肩膀不动，腰挺直。下巴尽量往下伸展，最好能够碰到胸前。
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- O' K ^* a/ k( v s' T; M3、然后回复动作1的姿势。
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4、肩膀以下保持不动，脖子尽量往后压，停留2、3秒，最后回到动作1的姿势。 8 o3 j5 Q: B: B3 A/ X$ n+ b* [
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% [* ~7 U! _* e; z% I四·食疗法：
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" W& ]4 [( Z. P在进行双下巴提升运动之前，我们可以选用一些简单的食品做一个祛双下巴面膜。选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，液体樟脑及薄荷浸液各一茶勺，以快速动作加以混合，涂敷在下巴上。9 @4 [. W/ T$ ~8 w5 D7 d) z. X. }( M1 ~
& A+ z- x3 M. j1 u+ E日常护理：
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·最简易的方法就是伸舌头，不过如果你认为这是一个不太雅观的动作，那么你还可以选择另一种方式：把舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴。 7 L$ W# F/ K: ~% r3 q
' l$ K; ^. |* f2 F/ y) D% I·早上起床后，跪在床上，双膝分开同肩宽，脚尖着床，挺胸抬头，慢慢后仰，直到双手抓到双脚，身体尽量弯成弓形，保持20秒钟。注意，不要张嘴，否则效果就不明显了。 * O l, p- o' ~/ c6 Q
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·工作间隙时，轻轻闭合双唇，舌尖用力顶住上颚，保持6秒钟（手摸下颏可感到肌肉绷紧）。此练习一天做几次，双下巴就会在不知不觉中消失掉。 0 p7 S4 g6 R% g% P9 q- Y
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·洗澡时，在身心完全放松的情况下，一手按额部，脖子后仰，另一手蘸上浴液或抹上香皂，在颈和下巴部位由下向上做环形揉摩。常做这样按摩可消除下巴肌肉的松弛和皱纹，效果极佳。 : t$ p+ P4 r8 e {
2 F* A( K* M7 t1 [/ {# J双下巴与全身脂肪的增多紧密相关。因此，欲消除双下巴还不能忽视全面的体育锻炼。这一点对女性来说尤其重要。
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在保养与按摩的同时，更要使用化妆品来增加紧肤效果。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-9 18:40
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发表于 2008-6-9 19:11
